| 南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于割稻18分钟消耗的热量...198 | |||||
南瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、橄榄油（适量）、海天金标生抽（适量）
1/4. 南瓜去皮，去籽，切片，洗净，，
2/4. 把南瓜放入锅中，加少许橄榄油，少许海天金标生抽，一点点糖，不加水，因为洗过的南瓜带水份了，，（我用的是双立人锅）
3/4. 煮开后略翻下，继续几分钟，酥软后收汁，关火，装盆，，
4/4. 酥酥软软糯糯的，鲜，香，带有稍许甜味，好吃，，
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、驱蛔虫、防前列腺等功效；可与薏米、绿豆、莲子搭配；与明虾、基围虾、油菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 南瓜热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克