| 双椒荔枝炒鸡球热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 429克 | 双椒荔枝炒鸡球热量/卡路里497千卡 | |||
 热量497千卡，相当于足球71分钟消耗的热量...420 | |||||
双椒荔枝炒鸡球的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（1整块）、青椒（1只）、红椒（1只）、罐头荔枝（1罐）、料酒（适量）、盐（适量）、黑胡椒（适量）、食用油（适量）、葱花（适量）
1/4. 鸡胸肉剁碎，加入盐，黑胡椒，料酒 一个方向搅拌至上劲，腌制15分钟。
2/4. 青红椒切块待用。
3/4. 平底锅倒入油，小火 慢慢放入揉好的鸡球，小火煎，翻面。
4/4. 待鸡球快熟时，倒入青椒红椒翻炒，倒入荔枝罐头里的汁水 翻炒至开始收汁，用盐胡椒调味，撒入葱花，装盘上菜！！！
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血通络、止白带、强筋壮骨等功效；可与茼蒿、豇豆、冬瓜搭配；与李子、红薯、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃消食、健胃、镇痛等功效；可与包菜、兔肉、猪肝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防感冒、帮助消化、促进血液循环等功效；可与圆白菜、白菜、鳕鱼搭配；与胡萝卜、黄瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 双椒荔枝炒鸡球热量497 千卡
- 脂肪13.1 克
- 蛋白质35.4 克
- 碳水化合物60.6 克
- 钠71.4 毫克
- 钙29 毫克
- 铁7.4 毫克
- 钾1565 毫克