| 马蹄绿豆沙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马蹄 | 克 | 27千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 50克 | 马蹄绿豆沙热量/卡路里27千卡 | |||
 热量27千卡，相当于摆桌子11分钟消耗的热量...150 | |||||
马蹄绿豆沙的做法共3个步骤
食材主料/辅料
马蹄（50克）、去皮绿豆（200克）、片糖（适量）
1/3. 将去皮绿豆洗净，马蹄去皮切粒；
2/3. 去皮绿豆倒入电饭锅中加适量的清水，盖上盖煲两个小时；
3/3. 之后放入片糖，搅拌至溶化后，倒入马蹄粒；煮片刻，搅拌均匀即可
食材功效信息
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热泻火、降血压、整肠通便等功效；可与木耳、核桃、香菇搭配；
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营养信息
- 马蹄绿豆沙热量27 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物12 克
- 钠15.7 毫克
- 钙4.5 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾410 毫克