| 大枣山药粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 582克 | 大枣山药粥热量/卡路里929千卡 | |||
 热量929千卡，相当于羽毛球206分钟消耗的热量...270 | |||||
大枣山药粥的做法共10个步骤
食材主料/辅料
大枣（适量）、大米（适量）、山药（适量）、白糖（用冰糖最好，不加也可）
1/10. 原料准备好～
2/10. 大米冼净稍泡。
3/10. 砂锅烧水，水开倒入大米。
4/10. 开时大火转小火。
5/10. 红枣洗净去核切片。
6/10. 锅烧约25分钟左右放入红枣。
7/10. 山药去皮冼净。
8/10. 山药切成片。
9/10. 放入山药。
10/10. 浓厚香甜。
食材功效信息
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防止落发、补血、消除疲劳等功效；可与南瓜、大葱、黑木耳搭配；与胡萝卜、虾、海蟹相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、帮助消化、养胃等功效；可与桂圆肉、锁阳、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固肾、解毒、强筋骨等功效；可与扁豆、芥蓝、红枣搭配；与鲤鱼、胡萝卜、藻类相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 大枣山药粥热量929 千卡
- 脂肪5.3 克
- 蛋白质10.2 克
- 碳水化合物110.33 克
- 钠27.6 毫克
- 钙887 毫克
- 铁48.28 毫克
- 钾848 毫克