| 夏日清爽凉拌杂蔬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 63克 | 夏日清爽凉拌杂蔬热量/卡路里81千卡 | |||
 热量81千卡，相当于干砌墙27分钟消耗的热量...180 | |||||
夏日清爽凉拌杂蔬的做法共1个步骤
食材主料/辅料
菠菜 茼蒿 生菜（适量）、大蒜（三瓣）、陈醋 糖 生抽 盐 鸡精 麻油 自治辣椒油 香油（适量）
1/1. 把蔬菜洗净切大小适合自己吃的段，开水焯一下过凉水。蒜切米倒入沥干水的蔬菜里，依个人口味加入以上调料拌匀即可。
食材功效信息
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有帮助消化、健脾胃、预防心脑血管疾病等功效；可与五花肉、莴笋、玉米面搭配；与大葱、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 夏日清爽凉拌杂蔬热量81 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质4.5 克
- 碳水化合物27.6 克
- 钠19.6 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾302 毫克