| 莲花番茄热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 果酱 | 克 | 147千卡 | 278千卡 | 0.37克 | 0.07克 |
| 总量 | 53克 | 莲花番茄热量/卡路里147千卡 | |||
 热量147千卡，相当于拉伸运动59分钟消耗的热量...150 | |||||
莲花番茄的做法共3个步骤
食材主料/辅料
熟透的番茄（一个）、果酱（适量）
1/3. 把熟透的番茄皮上轻轻的划四下，把番茄均匀的分为五等份，注意划的时候不要太用力，只需把皮划开就好。
2/3. 把分好份的番茄皮剥下来，注意番茄的根部要连着。
3/3. 在番茄上抹上果酱，就可以吃啦。
食材功效信息
果酱的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、帮助消化、增强食欲等功效；
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营养信息
- 莲花番茄热量147 千卡
- 脂肪0.07 克
- 蛋白质0.37 克
- 碳水化合物68.86 克
- 钠32 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.49 毫克
- 钾77 毫克