| 芦笋虾仁捞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 396克 | 芦笋虾仁捞热量/卡路里115千卡 | |||
 热量115千卡，相当于棒球23分钟消耗的热量...300 | |||||
芦笋虾仁捞的做法共3个步骤
食材主料/辅料
芦笋（三根）、虾仁（十个）
1/3. 芦笋掰成段 虾仁解冻
2/3. 沸水里倒入芦笋和虾仁 等水再开后即可关火
3/3. 盛起装盘，因为没加盐，嫌淡可以蘸豆瓣酱 。我忠于原味。
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、增进食欲、消除疲劳等功效；可与苦瓜、海参、豆腐搭配；与瓠瓜、羊肉、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通乳、预防高血压、增强性功能等功效；可与荷兰豆、娃娃菜、紫菜搭配；与圣女果、西红柿、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芦笋虾仁捞热量115 千卡
- 脂肪0.87 克
- 蛋白质11.9 克
- 碳水化合物2.41 克
- 钠245 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾225 毫克