| 香脆花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 403克 | 香脆花生米热量/卡路里1014千卡 | |||
 热量1014千卡，相当于玩电脑676分钟消耗的热量...90 | |||||
香脆花生米的做法共5个步骤
食材主料/辅料
花生（适量）、面份（适量）、鸡蛋（一个）、水（少量）、盐、糖、（适量）、芝麻，辣椒面（适量）
1/5. 鸡蛋搅匀，放适量的面粉、水搅拌（水要少放），放入花生，基本没有水分，很好的包裹在花生外面
2/5. 准备盐、糖、芝麻、辣椒面混在一起备用（如果有椒盐更好了）
3/5. 锅油七八分热放花生米，如果花生粘在一起就用筷子和铲子将其分开，一定要小火
4/5. 炸成型，关火放几分钟再捞出
5/5. 起锅少量油放入准备的调料（糖盐辣椒面芝麻）搅拌，放入炸过的花生，沾在花生上捞出即可
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有造血、和胃、预防高血压等功效；可与毛豆、南瓜子、豆浆搭配；与黄瓜、秋黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、美容护肤、防细菌感染等功效；可与丝瓜、羊排、银鱼搭配；与味精、糖精、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 香脆花生米热量1014 千卡
- 脂肪57.51 克
- 蛋白质34.26 克
- 碳水化合物24.52 克
- 钠821 毫克
- 钙110 毫克
- 铁4.01 毫克
- 钾796 毫克