| 全麦鸡蛋培根三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 188克 | 全麦鸡蛋培根三明治热量/卡路里700千卡 | |||
 热量700千卡，相当于空中蹬腿运动233分钟消耗的热量...180 | |||||
全麦鸡蛋培根三明治的做法共3个步骤
食材主料/辅料
全麦吐司（适量）、培根（适量）、鸡蛋（适量）、芝士（适量）、蓝莓酱（适量）
1/3. 培根煎熟，所有配料都切好，
2/3. 取一片吐司，抹上少量蓝莓酱哦！再依次码好培根，鸡蛋和芝士片！然后放入烤箱180度2分钟！切开，就可以开动啦！
3/3. 不切的话真的不好啃
食材功效信息
全麦吐司的热量305千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、祛寒、健脾等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、预防癌症、滋阴润燥等功效；可与茼蒿、桂圆肉、荠菜搭配；与红薯、豆浆、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 全麦鸡蛋培根三明治热量700 千卡
- 脂肪46.78 克
- 蛋白质51.18 克
- 碳水化合物1.77 克
- 钠2215 毫克
- 钙67 毫克
- 铁3.03 毫克
- 钾636 毫克