| 南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 大米粉 | 克 | 183千卡 | 366千卡 | 5.95克 | 1.42克 |
| 总量 | 320克 | 南瓜粥热量/卡路里242千卡 | |||
 热量242千卡，相当于打牌161分钟消耗的热量...90 | |||||
南瓜粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（半个）、大米粉（50克）、冰糖（10块）、黄油（10克）、炼乳（少许）
1/6. 南瓜去皮去瓤，切成小块上锅蒸十分钟，变软后关火！
2/6. 将蒸好后的南瓜块和汤汁一并倒入豆浆机中，选择米糊键加热研磨，煮熟后备用！
3/6. 将锅里加入少许凉水，放入冰糖、黄油！
4/6. 将大米粉用凉水搅拌成米糊状，倒入上一步骤的锅中，中火加热并不停的搅拌，直到粘稠转为小火！
5/6. 加入刚才煮好的南瓜汤汁，中小火熬制七八分钟并搅拌，让米糊与南瓜汤汁充分溶解！
6/6. 根据自己的喜爱可以用炼乳拉花，飘着淡淡南瓜香和奶香的南瓜粥就做好了！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、防前列腺、通便等功效；可与薏米、赤小豆、枣（鲜）搭配；与山药、鲤鱼、西红柿相克，同食可能会引起不适；
大米粉的热量366千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 南瓜粥热量242 千卡
- 脂肪1.52 克
- 蛋白质6.65 克
- 碳水化合物85.43 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克