| 芥兰火腿炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芥兰 | 克 | 78千卡 | 22千卡 | 2.2克 | 0.13克 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 625克 | 芥兰火腿炒饭热量/卡路里1145千卡 | |||
 热量1145千卡，相当于蹦床327分钟消耗的热量...210 | |||||
芥兰火腿炒饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
芥兰（适量）、火腿肉（适量）、猪肉（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、酱油（适量）
1/1. 芥兰洗净切成小粒状。
火腿肉切长条后改切成粒。
猪肉洗净切成小粒或剁成肉末。
热锅注油爆香火腿粒和肉末。
闻到香味后加入芥兰粒翻炒。
调入少许酱油盐鸡精翻炒均匀。
加入米饭炒均匀就完成啦。
食材功效信息
芥兰的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒祛风、利水化痰等功效；可与白灵菇、白菜薹、牛肉搭配；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补钙、补虚、润燥等功效；可与白萝卜、山楂、莴笋搭配；与牛里脊、百合、红螺相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 芥兰火腿炒饭热量1145 千卡
- 脂肪30.93 克
- 蛋白质16.8 克
- 碳水化合物5.43 克
- 钠283.5 毫克
- 钙128 毫克
- 铁4.97 毫克
- 钾924 毫克