| 中西合璧的凉拌菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 611克 | 中西合璧的凉拌菜热量/卡路里107千卡 | |||
 热量107千卡，相当于手风琴59分钟消耗的热量...108 | |||||
中西合璧的凉拌菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
芦笋（适量）、紫甘蓝（适量）、番茄（适量）、八宝酱（适量）
1/5. 所有食材切好，不过芦笋需要焯水哦！
2/5. 酱的主角来啦！
3/5. 我用了两大勺，然后撒点海盐，和碎胡椒粒！就可以开始拌啦！
4/5. OK啦！
5/5. 开吃啦！
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善心血管、增进食欲、预防高血压等功效；可与海参、白果、猪肉搭配；与羊肉、瓠瓜、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、预防感冒、杀虫止痒等功效；可与木耳、青椒、紫菜搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、治疗高血压、清热生津等功效；可与茭白、鸡蛋、三文鱼搭配；与胡萝卜、青鱼、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 中西合璧的凉拌菜热量107 千卡
- 脂肪0.57 克
- 蛋白质3.6 克
- 碳水化合物12.61 克
- 钠250 毫克
- 钙42 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾388 毫克