| 面条鱼炒韭菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 240克 | 面条鱼炒韭菜热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡，相当于手风琴33分钟消耗的热量...108 | |||||
面条鱼炒韭菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
面条鱼（适量）、韭菜（适量）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/3. 面条鱼洗净，韭菜切段儿备用，大蒜切碎。
2/3. 葱姜爆锅，倒入面条鱼滑锅，烹入料酒、醋、味达美酱油、适量盐
3/3. 为防碎，不需要过分翻炒，端起锅滑动就好，香味儿出来以后撒上大蒜
加水没过面条鱼，开锅后转中火五分钟鱼就熟了
撒上韭菜，七铲半出锅。
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有行气理血、益肝健胃、肾虚阳痿等功效；可与鲫鱼、黄豆芽、明虾搭配；与菠菜、蒜薹、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 面条鱼炒韭菜热量60 千卡
- 脂肪0.81 克
- 蛋白质2.089999 克
- 碳水化合物3.55 克
- 钠324 毫克
- 钙102 毫克
- 铁3.64 毫克
- 钾491 毫克