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私房酸汤面

私房酸汤面的热量和减肥功效

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私房酸汤面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
面条741千卡284千卡8.3克0.7克
菠菜39千卡17千卡1.25克0.2克
总量492私房酸汤面热量/卡路里780千卡
插花 热量780千卡,相当于插花411分钟消耗的热量...114

私房酸汤面的做法共7个步骤

食材主料/辅料

面条(适量)、菠菜(适量)、西红柿(1个)、包菜(适量)、鸡蛋(一个)、西芹(适量)、食用油(适量)、鸡精(适量)、生抽(适量)、辣椒(适量)、花椒(适量)、生姜(3片)、小葱(1根)、盐(适量)、醋(适量)、白糖(适量)

1/7. 西红柿、芹菜切丁,包菜切丝,小葱切花,生姜切片,鸡蛋打散,备用。

2/7. 锅中放入适量油,放入生姜小火微煸,再下花椒、辣椒以及一半的小葱下锅微煸,煸得差不多(有些黑焦)后把这些材料撇掉(以免影响口感),油留下。

3/7. 然后将包菜丝下锅先炒,再放入剩下的一半葱以及西红柿丁和芹菜丁炒开炒软,加入盐、鸡精、少量生抽和醋,再翻炒一会儿。

4/7. 锅中加适量水(可以多些),加少量糖(大概四分之一量勺就可以),盖锅盖开始煮。此时可以另起锅烧面条。

5/7. 等面条煮好,汤也基本可以啦,可以再尝一下根据个人口味再调一下味并缓缓倒入打好的鸡蛋。

6/7. 汤盛出放碗里,面条加进去,面条上铺上层洗净的菠菜。

私房酸汤面的做法图解7

7/7. 另起一锅热油,放入一些花椒粒和辣椒微煸。油热后泼到已经就绪的面中(即泼到菠菜上)。好啦美味面条好啦!

食材功效信息

面条的热量284千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含铁;具有益精气、益肾、和血等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

菠菜的热量17千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有保障营养、通肠导便、抗衰老等功效;可与花生酱、海带、猪肝搭配;与酸奶、银耳、乳酪相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 私房酸汤面热量780 千卡
  • 脂肪0.9 克
  • 蛋白质9.55 克
  • 碳水化合物65.25 克
  • 50 毫克
  • 63 毫克
  • 4.43 毫克
  • 449 毫克

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