| “心的希望”-早安，鸡肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 鲜姜 | 克 | 64千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 784克 | “心的希望”-早安，鸡肉粥热量/卡路里1118千卡 | |||
 热量1118千卡，相当于扭腰188分钟消耗的热量...356 | |||||
“心的希望”-早安，鸡肉粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
黑龙江大米（1杯）、鸡腿（2个）、香葱（1把）、鲜姜（1个）、盐（适量）、水（6杯）
1/9. 把，所需食材，准备好
2/9. 将，米洗干净。
3/9. 加水，开中火，煮。待沸腾后。转，中小火，慢熬
4/9. 鸡肉，加水。煮熟，大约15分钟。左右
5/9. 姜切末，葱切花
6/9. 将煮熟的鸡肉，拆散，温度过高，此刻，可以用，刀叉，以及筷子辅助。
7/9. 粥也在锅中，慢慢孕育。心情也随之，朴钋~声，充满了希望。早餐或许更为，“心的希望”
8/9. 粘稠，细腻时，就是“希望到来之际。
9/9. 每一份，爱。都诠释着，不一样的心。我的心，你懂吗？那就让美食。来诠释吧。早安
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、益五脏、强筋骨等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、滋阴补阳、抗癌等功效；
鲜姜的热量41千卡（每100克）；具有促进消化、驱寒、活血驱寒等功效；可与牛腩、海蟹、芥菜搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- “心的希望”-早安，鸡肉粥热量1118 千卡
- 脂肪14.33 克
- 蛋白质20.57 克
- 碳水化合物11.95 克
- 钠82.3 毫克
- 钙125 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾538 毫克