| 草莓山药泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 143千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 250克 | 草莓山药泥热量/卡路里143千卡 | |||
 热量143千卡，相当于打字95分钟消耗的热量...90 | |||||
草莓山药泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
山药（250克）、草莓果酱（30克）、盐（少许）、牛奶（适量）
1/5. 山药洗净，去皮后切成薄片放入盘中，入沸水锅中蒸10分钟至山药熟透后取出。
2/5. 趁热将蒸好的山药用勺子按压成细腻的泥状，加入少许盐和牛奶混合均匀。
3/5.
草莓果酱用少许开水调匀。
4/5.
将山药泥放入碗中，用勺子稍稍整一下形状。
5/5. 将调好的草莓果酱淋在上面即可。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固肾、养肺、肾经等功效；可与韭菜籽、玉米面、羊肉搭配；与黄瓜、南瓜、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 草莓山药泥热量143 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克