| 椰浆薏仁紫米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 总量 | 376克 | 椰浆薏仁紫米露热量/卡路里1313千卡 | |||
 热量1313千卡，相当于烤面包328分钟消耗的热量...240 | |||||
椰浆薏仁紫米露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
椰汁（适量）、薏仁（适量）、黑米（适量）、黑芝麻（适量）、水（适量）
1/5. 黑米VS芝麻，泡久一点。我是偷懒的，直接泡一夜了+_+
2/5. 适量薏仁，也泡了一晚上（≧≦）
3/5. 早上起床后，把薏仁黑米芝麻全放入豆浆机，倒入椰浆和水
4/5. 按键＂五谷豆浆＂，然后刷牙洗脸，该干嘛干嘛o(^_-)O
5/5. 很快就做完啦，喜欢甜的就放点糖，我家喜欢原味，直接吃了Σ(￣。￣)
食材功效信息
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润颜、驱毒、生津止渴等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有健脾去湿、防癌、促代谢等功效；可与板栗、鲤鱼、银耳搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有预防动脉硬化、健脾暖肝、抗衰老等功效；可与莲子、生姜、燕麦搭配；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有养血护肤、治疗高血压、补血明目等功效；可与核桃、山药、冰糖搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰浆薏仁紫米露热量1313 千卡
- 脂肪52.2 克
- 蛋白质45.3 克
- 碳水化合物175.8 克
- 钠74.6 毫克
- 钙836 毫克
- 铁29.7 毫克
- 钾1327 毫克