| 多味鳊鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鳊鱼 | 克 | 873千卡 | 135千卡 | 18.3克 | 6.3克 |
| 总量 | 647克 | 多味鳊鱼热量/卡路里873千卡 | |||
 热量873千卡，相当于瘦身操148分钟消耗的热量...354 | |||||
多味鳊鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鳊鱼（1条）、鲜抽（适量）、豌豆（50克）、方腿肉（50克）、食用油（适量）、盐（适量）、料酒（适量）、白糖（适量）、水淀粉（适量）、姜（适量）、葱（适量）、大蒜（适量）、鸡精（适量）、胡椒粉（适量）
1/7. 鳊鱼去鳞去鳃去肚，洗净，横切几刀，撒些盐腌10分钟.
2/7. 加姜片，料酒，隔水蒸8分钟.
3/7. 把蒸鱼盘里的水倒掉。
4/7. 把鱼移入大盘。
5/7. 另取锅，油热，放下豌豆与方腿肉煸炒。
6/7. 加水淀粉，糖，鲜抽煮开，加盐，鸡精，蒜末，葱花.
7/7. 倒在煸鱼上即可.
食材功效信息
鳊鱼的热量135千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有脂降压、补虚损、益精气等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 多味鳊鱼热量873 千卡
- 脂肪6.3 克
- 蛋白质18.3 克
- 碳水化合物1.2 克
- 钠41.1 毫克
- 钙89 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾215 毫克