| 荔枝甘露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荔枝 | 克 | 205千卡 | 66千卡 | 0.83克 | 0.44克 |
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 411克 | 荔枝甘露热量/卡路里400千卡 | |||
 热量400千卡，相当于弹吉他200分钟消耗的热量...120 | |||||
荔枝甘露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
荔枝（5）、紫色火龙果（1个）、西米（100克）、薄荷叶（适量）、干桂花（适量）
1/4. 将食材准备好，荔枝去皮，火龙果去皮待用。
2/4. 大火将西米煮开
3/4. 火龙果榨汁备用，将煮好的西米放入火龙果汁内。
4/4. 将荔枝放入装饰上薄荷叶和干桂花即可
食材功效信息
荔枝的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有消肿解毒、补脑健身、增加食欲等功效；可与枣搭配；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
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营养信息
- 荔枝甘露热量400 千卡
- 脂肪2.64 克
- 蛋白质13.23 克
- 碳水化合物48.03 克
- 钠1 毫克
- 钙5 毫克
- 铁0.31 毫克
- 钾171 毫克