| 蜜汁乳南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 蜂蜜 | 克 | 64千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 342克 | 蜜汁乳南瓜热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于有氧拳击操14分钟消耗的热量...600 | |||||
蜜汁乳南瓜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
小南瓜（1个）、蜂蜜（20克）
1/2. 将小南瓜洗净，切成一瓣瓣，去籽，放入烤盘，刷上蜂蜜，烤制成熟，大约十五分钟。
2/2. 待其稍微冷些之后装盘，觉得没味道的朋友可以在旁边附上蜂蜜，口感一样很好。
食材功效信息
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有益气、治疗高血压、驱蛔虫等功效；可与枣（鲜）、牛肉、虾皮搭配；与羊骨、大花蟹 、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、保护肝脏、促进胃肠蠕动等功效；可与梨、鸭梨、牛奶搭配；与豆腐丝、油豆腐、香干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜汁乳南瓜热量135 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物80.9 克
- 钠1.1 毫克
- 钙20 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾173 毫克