| 白灼芥兰热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芥兰 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | 2.2克 | 0.13克 |
| 总量 | 250克 | 白灼芥兰热量/卡路里55千卡 | |||
 热量55千卡，相当于抽烟55分钟消耗的热量...60 | |||||
白灼芥兰的做法共2个步骤
食材主料/辅料
芥兰（250克）、盐（少许）、姜（少许）、小米椒（1只）、生抽（适量）、白糖（少许）
1/2. 芥兰洗净，烧开水，开水中放入少许盐，将芥兰放入开水中烫至8成熟，装盘。
2/2. 姜切丝，小米椒切片，放入生抽、糖(用来提味，只要一点点)，浇在装盘后的芥兰上。另起锅，烧热油少许，浇在芥兰上即可。
食材功效信息
芥兰的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒祛风、利水化痰等功效；可与玉米、山药、牛肉搭配；
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营养信息
- 白灼芥兰热量55 千卡
- 脂肪0.13 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物4.33 克
- 钠226 毫克
- 钙117 毫克
- 铁2.57 毫克
- 钾762 毫克