| 金针菇炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 259克 | 金针菇炒蛋热量/卡路里160千卡 | |||
 热量160千卡，相当于剪指甲160分钟消耗的热量...60 | |||||
金针菇炒蛋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
金针菇（适量）、鸡蛋（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/3. 金针菇洗干净，鸡蛋打散在里面加盐
2/3. 下少许油在锅里，下金针菇（因为我觉得貌似金针菇比鸡蛋难熟所以先下）
3/3. 金针菇炒软以后拨一边，下鸡蛋OK
食材功效信息
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有预防过敏、促进智力发育、抗疲劳等功效；可与西兰花、猪肚、鸡肉搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、润肺利咽、健脑益智等功效；可与银鱼、苋菜、小米面搭配；与鹅蛋、牛奶、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金针菇炒蛋热量160 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质14.96 克
- 碳水化合物6.72 克
- 钠146.3 毫克
- 钙56 毫克
- 铁3.15 毫克
- 钾333 毫克