| 蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 奶 | 克 | 69千卡 | 78千卡 | 3克 | 3.4克 |
| 总量 | 140克 | 蒸蛋热量/卡路里154千卡 | |||
 热量154千卡，相当于上课86分钟消耗的热量...108 | |||||
蒸蛋的做法共1个步骤
食材主料/辅料
蛋（两只）、奶（一袋）、盐（适量）、小葱（适量）、香油（适量）
1/1. 蛋加盐打散，加入奶或凉白开拌匀过滤后入蒸锅盖盖小火上汽后蒸十五分钟关火撒入葱，滴入香油开吃。
食材功效信息
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
奶的热量78千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 蒸蛋热量154 千卡
- 脂肪15.61 克
- 蛋白质14.09 克
- 碳水化合物11.3 克
- 钠317 毫克
- 钙175 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾291 毫克