| 消暑减肥消水肿-绿豆薏仁冬瓜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 18千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 绿豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 薏仁 | 克 | 179千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 300克 | 消暑减肥消水肿-绿豆薏仁冬瓜汤热量/卡路里362千卡 | |||
 热量362千卡，相当于转呼啦圈72分钟消耗的热量...300 | |||||
消暑减肥消水肿-绿豆薏仁冬瓜汤的做法共2个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（200克）、绿豆（50克）、薏仁（50克）、蜂蜜（适量）
1/2. 绿豆薏仁，洗干净，提前泡一个小时。冬瓜洗干净，切小块儿，记着不要削皮。
2/2. 将绿豆薏仁在锅里煮30分钟，然后放入冬瓜，再煮15分钟，就OK了。盛一碗，凉一会儿，放入蜂蜜就可以吃了
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿消肿、止烦闷、解毒等功效；可与五花肉、草鱼、甲鱼搭配；与醋、红螺、红豆相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗过敏、清热解毒、利尿等功效；可与百合、西瓜、马齿苋搭配；与番茄、冬虫夏草、圣女果相克，同食可能会引起不适；
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有促代谢、健脾胃、舒筋除痹等功效；可与杨桃、山药、银耳搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 消暑减肥消水肿-绿豆薏仁冬瓜汤热量362 千卡
- 脂肪4.3 克
- 蛋白质34.8 克
- 碳水化合物134.9 克
- 钠8.6 毫克
- 钙131.3 毫克
- 铁10.3 毫克
- 钾1125 毫克