| 美味南瓜蒸排骨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 总量 | 745克 | 美味南瓜蒸排骨热量/卡路里1313千卡 | |||
 热量1313千卡，相当于写作业729分钟消耗的热量...108 | |||||
美味南瓜蒸排骨的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（约100克）、排骨（约16块）、蒜头（一颗）、豆鼓（适量）、豆粉（两小勺）、盐（一小勺）、白糖（半小勺）
1/4. 蒜头、豆鼓切碎，与排骨和以上辅料一起搅拌均匀，等待二十分钟左右（这里是三人的份量噢）
2/4. 南瓜切片（薄片、厚片皆可），先铺一层在碟子上
3/4. 把搅拌好的排骨放在上面，然后再把剩余的南瓜铺好
4/4. 冷水下锅蒸大概十分钟，等到南瓜变软就可以上锅了噢
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、消炎止痛、防癌治癌等功效；可与枣、赤小豆、牛肉搭配；与荞麦、鸡肉、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有解热毒、润肌肤、补肾气等功效；可与海带、紫菜、萝卜搭配；与菊花、香菜、甘草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味南瓜蒸排骨热量1313 千卡
- 脂肪20.5 克
- 蛋白质19 克
- 碳水化合物7 克
- 钠45.3 毫克
- 钙24 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾419 毫克