| 微波烤京酱豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 北豆腐 | 克 | 266千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 甜面酱 | 克 | 128千卡 | 136千卡 | 5.5克 | 0.6克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 白胡椒粉 | 克 | 12千卡 | 296千卡 | 10.4克 | 2.12克 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 椒盐 | 克 | 17千卡 | 153千卡 | 4克 | 4克 |
| 总量 | 513克 | 微波烤京酱豆腐热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡，相当于侧泳56分钟消耗的热量...480 | |||||
微波烤京酱豆腐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
北豆腐（适量）、甜面酱（适量）、生抽（适量）、孜然粒（适量）、白胡椒粉（适量）、椒盐（适量）、大葱（适量）
1/3. 豆腐切成1厘米厚，2*3厘米的长方块。碗里放入甜面酱，生抽，白胡椒粉，椒盐，孜然粒搅拌均匀，把豆腐片放到酱汁里裹上酱，然后码到盘子里。
2/3. 把豆腐放进微波炉里高火加热3分钟，改用微波炉烧烤功能再微6分钟，取出来，在豆腐上面撒上大葱切成的葱花，从新放进微波炉烧烤2分钟。
3/3. 取出来就可以吃到京酱肉丝味的烤豆腐了，里面还有些孜然的味道，可以取出豆腥味哦！
食材功效信息
北豆腐的热量81千卡（每100克）；具有抗血管、清热解毒、降血脂等功效；可与海带、带鱼、白萝卜搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
甜面酱的热量136千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有开胃、助食等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
白胡椒粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促消化、祛腥、散寒等功效；
椒盐的热量153千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 微波烤京酱豆腐热量444 千卡
- 脂肪10.82 克
- 蛋白质34.5 克
- 碳水化合物127.81 克
- 钠263.02 毫克
- 钙484 毫克
- 铁19.11 毫克
- 钾354 毫克