| 上汤青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 75千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 500克 | 上汤青菜热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡，相当于单板滑雪12分钟消耗的热量...378 | |||||
上汤青菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
青菜（500克）、大蒜（一瓣）
1/5. 青菜洗净，各种时令青菜我觉得都可以吧，并不限定是什么青菜。大蒜剁碎。
2/5. 在水里加盐，煮致断生，太久了很绵，塞牙，而且营养也破坏掉了。
3/5. 将青菜排整齐，汤待用。
4/5. 锅里烧热油，待凉下的时候，倒入汤汁，一定要凉下到哦，不然爆油，然后勾薄欠，关火，放入鸡精和蒜粒。然后将汤汁浇上去即可。
5/5. 口味清香，而且不拉，孩子爱吃。
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、利尿、止渴等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与兔肉、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 上汤青菜热量75 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.7 克
- 钠73.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾178 毫克