| 简易上校鸡块热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 266千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 总量 | 200克 | 简易上校鸡块热量/卡路里266千卡 | |||
 热量266千卡，相当于桑拿66分钟消耗的热量...240 | |||||
简易上校鸡块的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（200克）、鸡蛋（一个）、蚝油（一汤勺）、五香粉（适量）、盐（适量）、淀粉（适量）
1/6. 鸡胸肉用刀背拍几下，让肉稍微松一松，切块、条都随意，不要太细太薄。
2/6. 用耗油、盐、五香粉，对一点水，将鸡肉腌半个小时
3/6. 腌渍后粘去干淀粉，要均匀
4/6. 打鸡蛋，搅拌均匀，鸡肉蘸上鸡蛋液
5/6. 起锅，我放的油少煎够了，大家可以放多油炸，鸡肉炸的颜色由黄变深，我炸得有点过了，怕肉里面没熟，嘿嘿。这个图片不知道怎么搞的不对，要换还得删掉，将就吧。
6/6. 蘸番茄酱更好吃的！
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、补虚损、活血脉等功效；可与茼蒿、茶树菇、松子搭配；与鲍鱼、鲤鱼、李子相克，同食可能会引起不适；
