| 耗油玉米炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 总量 | 194克 | 耗油玉米炒蛋热量/卡路里365千卡 | |||
 热量365千卡，相当于田径49分钟消耗的热量...450 | |||||
耗油玉米炒蛋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
玉米（适量）、蛋（适量）、蚝油（适量）、盐（适量）
1/3. 先煮开水，将生玉米放进开水煮半分钟
2/3. 捞出玉米，下少许油炒开玉米，加入耗油炒一会。
3/3. 蛋预先打好，【蛋里加点盐】，加入炒好的玉米里，在炒一下。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脑、健脾开胃、益肺宁心等功效；可与豇豆、鸡蛋、酸奶搭配；与海螺、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 耗油玉米炒蛋热量365 千卡
- 脂肪13.21 克
- 蛋白质15.09 克
- 碳水化合物25.2 克
- 钠281.1 毫克
- 钙72 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾376 毫克