| 迷迭香番茄乳酪沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 迷迭香 | 克 | 23千卡 | 331千卡 | 4.88克 | 15.22克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 367克 | 迷迭香番茄乳酪沙拉热量/卡路里543千卡 | |||
 热量543千卡，相当于瑜伽217分钟消耗的热量...150 | |||||
迷迭香番茄乳酪沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
番茄（2个）、迷迭香（2根）、黑胡椒（适量）、乳酪粉（适量）、橄榄油（适量）、白糖（少许）
1/3. 番茄切片，如有奶酪片对折切三角片！
2/3. 迷迭香洗个冰水澡捞出擦干！
3/3. 番茄片拌上迷迭香碎，与奶酪片交叠放置摆盘，淋上olitalia特级初榨橄榄油，撒上黑胡椒、糖、奶酪粉，最后装饰迷迭香叶即可。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、清热解毒、促消化等功效；可与西葫芦、福寿鱼、鲫鱼搭配；与鳙鱼、鲇鱼、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；
迷迭香的热量331千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含维生素B1，富含钙，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有提神、保健、发汗等功效；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、促消化、祛腥等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、防癌、促进血液循环等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、润肺生津、去酒毒等功效；可与番茄、南瓜子、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 迷迭香番茄乳酪沙拉热量543 千卡
- 脂肪119.43 克
- 蛋白质10.25 克
- 碳水化合物173.29 克
- 钠1191.4 毫克
- 钙1354 毫克
- 铁31.36 毫克
- 钾1387 毫克