| 冰糖杞子炖燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 326克 | 冰糖杞子炖燕窝热量/卡路里618千卡 | |||
 热量618千卡，相当于有氧运动135分钟消耗的热量...275 | |||||
冰糖杞子炖燕窝的做法共5个步骤
食材主料/辅料
燕窝（1瓣）、杞子（10粒）、冰糖（适量）、水（适量）
1/5. 燕窝一瓣约5克，用水泡发3－5小时
2/5. 泡发好的燕窝按纹理撕小块放到炖盅里
3/5. 炖盅加入冰糖，杞子，水
4/5. 把炖盅放到蒸锅里，隔水炖20-25分钟左右
5/5. 炖好的燕窝即可食用，也可以放冰箱冷藏，冰凉凉的口感也不错哦……
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有延缓衰老、养阴润燥、润燥等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、化痰止咳、润肺止咳等功效；可与银耳、高粱、梨搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 冰糖杞子炖燕窝热量618 千卡
- 脂肪30 克
- 蛋白质50 克
- 碳水化合物100.8 克
- 钠2.7 毫克
- 钙23 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾1 毫克