| 清蒸鲈鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | 18.6克 | 3.4克 |
| 总量 | 576克 | 清蒸鲈鱼热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡，相当于爬泳76分钟消耗的热量...480 | |||||
清蒸鲈鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鲈鱼（一条）、姜片或姜丝（适量）、香葱（适量）
1/3. 鲜鲈鱼宰杀（菜市场一般都帮忙宰杀）洗净,准备好姜片和香葱末。
2/3. 鱼身抹上一点油，然后把姜片或姜丝塞进鱼肚以及撒在表面；沸水入锅蒸（盖上锅盖哦）3、4分钟，然后倒出鱼盘中滴汽锅水。
3/3. 倒出水后淋上蒸鱼豉油或生抽，再蒸3分钟撒上香葱末，另拿一锅烧滚油淋上出锅即可！
食材功效信息
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防治水肿、益脾胃、补肝肾等功效；可与南瓜、姜、胡萝卜搭配；与蛤蜊、奶酪、奶油相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸鲈鱼热量605 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物0 克
- 钠144.1 毫克
- 钙138 毫克
- 铁2 毫克
- 钾205 毫克