| 紫薯西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 502克 | 紫薯西米露热量/卡路里505千卡 | |||
 热量505千卡，相当于循环训练63分钟消耗的热量...480 | |||||
紫薯西米露的做法共1个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、西米（适量）、纯牛奶（适量）、白糖（适量）
1/1. 紫薯去皮切丁块蒸熟；适量西米入锅加冷水烧，偶尔搅拌几下，以免西米粘锅，待西米呈白点时，关火捞起过凉水，再入锅加冷水烧至透明，再捞起过凉水；最后把西米、紫薯一起入锅，加牛奶和少量白糖，以小火烧至温热即可。冷热饮皆不错。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、防癌、补虚乏等功效；可与米面、排骨、大米搭配；与仔鸡、柴鸡、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美白、美容、美容养颜等功效；可与蜂蜜、桃、木瓜搭配；与杨梅、果汁、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯西米露热量505 千卡
- 脂肪5.5 克
- 蛋白质17.74 克
- 碳水化合物53.3 克
- 钠37.2 毫克
- 钙104 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾109 毫克