| 苦尽甘来热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 286克 | 苦尽甘来热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡，相当于手风琴27分钟消耗的热量...108 | |||||
苦尽甘来的做法共3个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（1个）、枸杞（适量）、蜂蜜（1勺）、白糖（1勺）
1/3. 苦瓜去籽切片，先在开水中焯一下捞出过水备用。
2/3. 一勺糖，一勺蜂蜜，三勺水调成汁，倒在苦瓜上搅匀，最后将泡好的枸杞子放在上面点缀一下。
3/3. 做好后可放冰箱冷藏20分钟后取出。
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调节内分泌、清热益气、补肾健脾等功效；可与芦笋、洋葱、竹笋搭配；与豆腐、猪小排、猪大排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苦尽甘来热量49 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物1 克
- 钠2.5 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾190 毫克