| 西红柿炒菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 92千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 西红柿 | 克 | 16千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 500克 | 西红柿炒菜花热量/卡路里108千卡 | |||
 热量108千卡，相当于做头发108分钟消耗的热量...60 | |||||
西红柿炒菜花的做法共8个步骤
食材主料/辅料
菜花（400克）、西红柿（100克）、大豆油（30克）、精盐（3克）、五香粉（2克）、味精（3克）、葱花（3克）、姜（3克）
1/8. 将菜花切成小朵，清洗干净，装入容器中待用。
2/8. 将西红柿清洗干净，切成小块，葱姜切成末装入盘中待用。
3/8. 热锅放油烧热，爆香葱姜末。
4/8. 放入菜花翻炒均匀，将菜花炒至断生。
5/8. 将切好的西红柿块倒入锅中。
6/8. 翻炒均匀，加入精盐，五香粉。
7/8. 翻炒均匀，将西红柿，菜花炒熟，最后加入味精调味。
8/8. 翻炒均匀，出锅，装入盘中即可。
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强人的体质、补肾强身、利尿通便等功效；可与牛里脊、牛腩、玉米搭配；与黄瓜、猪肝、猪肺相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、抗癌、促进消化等功效；可与福寿鱼、豆腐、圆白菜搭配；与冰棍、桂鱼 、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿炒菜花热量108 千卡
- 脂肪0.65 克
- 蛋白质2.54 克
- 碳水化合物6.71 克
- 钠20 毫克
- 钙25.7 毫克
- 铁0.72 毫克
- 钾342 毫克