| 豆豉鲮鱼油麦菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 蒜末 | 克 | 30千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 342克 | 豆豉鲮鱼油麦菜热量/卡路里132千卡 | |||
 热量132千卡，相当于烫衣服66分钟消耗的热量...120 | |||||
豆豉鲮鱼油麦菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
豆豉鲮鱼罐头（适量）、油麦菜（适量）、蒜末（适量）
1/4. 罐头里的豆豉，先炒一炒。
2/4. 炒香后放蒜末，炒出香味。
3/4. 倒油麦菜，炒均匀后，盐，味精，少许蒸鱼豉油，炒均匀，到鲮鱼翻炒。
4/4. 这道菜就做好了。
食材功效信息
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有促进血液循环、通经脉、减肥等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；
蒜末的热量126千卡（每100克）；具有改善肝功能、排毒清肠、护肝等功效；可与生菜、武昌鱼、莴笋搭配；与鸡胸肉、芒果、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆豉鲮鱼油麦菜热量132 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质4.9 克
- 碳水化合物10.2 克
- 钠284.6 毫克
- 钙297 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾590 毫克