| 冰镇芒果荔枝酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 荔枝 | 克 | 205千卡 | 66千卡 | 0.83克 | 0.44克 |
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | 0.61克 | 0.15克 |
| 总量 | 975克 | 冰镇芒果荔枝酸奶热量/卡路里501千卡 | |||
 热量501千卡，相当于椭圆运动机50分钟消耗的热量...600 | |||||
冰镇芒果荔枝酸奶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
伊利风味酸奶（200克）、芒果（2个）、荔枝（6个）、西瓜（一小角）
1/4. 先要用酸奶机制作酸奶，
2/4. 在酸奶机的容器里先放入大约200克的酸奶，再放入3袋牛奶，搅拌均匀，盖好盖子，通上电源，让其发酵8个小时，这样美味的酸奶就好了
3/4. 西瓜 芒果 荔枝切成你喜欢的大小，或者你喜欢的其他水果都可以
4/4. 乘一小碗酸奶，放入切好的水果，酸奶本身略带甜味，如果亲喜欢更甜蜜一点可以少放一点白糖。再放入冰箱冷藏一会儿，哇美味开始了
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、明目、预防便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、大蒜、精盐相克，同食可能会引起不适；
荔枝的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有补脑健身、止痛、止血等功效；可与枣搭配；
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺润肺、治疗高血压、帮助消化等功效；可与胡萝卜、鳝鱼、绿豆搭配；与海虾、鲷鱼、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冰镇芒果荔枝酸奶热量501 千卡
- 脂肪0.97 克
- 蛋白质2.26 克
- 碳水化合物39.06 克
- 钠3 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.71 毫克
- 钾451 毫克