| 芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 488千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 芒果 | 克 | 300千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 750克 | 芒果西米露热量/卡路里788千卡 | |||
 热量788千卡，相当于深蹲197分钟消耗的热量...240 | |||||
芒果西米露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西米（250克）、芒果（500克）、椰汁（1瓶（245）克）、牛奶（100克）
1/4. 水烧开后倒入西米，煮西米时要不停搅拌，免得糊锅，等西米煮到中间剩点白点的时候关火闷几分钟
2/4. 闷西米的时候，我们就可以把芒果切成丁，一部分用搅拌机搅碎，留一部分备用，
3/4. 西米用水洗到不粘连为止，大概洗三四遍就可以了
4/4. 椰汁倒入洗好的西米中，倒入纯牛奶，加入芒果，这样可口的芒果西米露这做好了，冷藏后口感会更好哟！
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、祛痰止咳、治便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、精盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果西米露热量788 千卡
- 脂肪2.58 克
- 蛋白质13.22 克
- 碳水化合物46.48 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克