| 蒜头炒苋菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苋菜 | 克 | 64千卡 | 21千卡 | 2.72克 | 0.22克 |
| 总量 | 305克 | 蒜头炒苋菜热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡，相当于郊游16分钟消耗的热量...240 | |||||
蒜头炒苋菜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
苋菜（一把）、蒜头（若干）、盐（若干）
1/1. 苋菜洗净切成段，起油锅，放入苋菜跟大蒜头翻炒，炒至变软出水即可加盐出锅，夏天必吃菜哦~
食材功效信息
苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有提高免疫力、凉血散瘀、增强体质等功效；可与鸡蛋、猪肉、猪肝搭配；与山葵、梭子蟹、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜头炒苋菜热量64 千卡
- 脂肪0.22 克
- 蛋白质2.72 克
- 碳水化合物3.39 克
- 钠244 毫克
- 钙43 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾438 毫克