| 红豆燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 总量 | 85克 | 红豆燕麦粥热量/卡路里339千卡 | |||
 热量339千卡，相当于堆木头68分钟消耗的热量...300 | |||||
红豆燕麦粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红豆粉（2勺）、燕麦片（四勺）、开水（250毫升）
1/5. 红豆洗净晾干后炒制15分钟色泽呈现暗红有红豆香即可，放至搅棒机磨成粉末
2/5. 麦片四勺
3/5. 搅拌均匀
4/5. 闷五至十分钟
5/5. 喜欢甜食的可以自行加蜂蜜或者白糖
食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防骨质疏松、预防便秘、缓解压力等功效；可与绿豆、黄豆、冬菇搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆燕麦粥热量339 千卡
- 脂肪8 克
- 蛋白质13.07 克
- 碳水化合物69.65 克
- 钠4 毫克
- 钙707 毫克
- 铁51.25 毫克
- 钾420 毫克