| 鸡蛋豆腐快热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 365克 | 鸡蛋豆腐快热量/卡路里339千卡 | |||
 热量339千卡，相当于冰上钓鱼170分钟消耗的热量...120 | |||||
鸡蛋豆腐快的做法共3个步骤
食材主料/辅料
豆腐（一块）、鸡蛋（两个）、生抽（适量）、盐（适量）
1/3. 豆腐用水浸泡一会儿后切块
2/3. 切好的豆腐加生抽腌制一会儿（这一步忘拍照了）
3/3. 鸡蛋加盐打散，把腌好的豆腐沾上鸡蛋液入锅煎至四面呈金黄色，撒上葱花即可食用
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有下气消痰、降血压、抗血管等功效；可与黑木耳、羊肉、三文鱼搭配；与菠菜、苦瓜、木耳菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、美容护肤、润肺利咽等功效；可与牡蛎 、荠菜、银鱼搭配；与鹅肉、地瓜、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋豆腐快热量339 千卡
- 脂肪13.21 克
- 蛋白质20.66 克
- 碳水化合物4.92 克
- 钠149.2 毫克
- 钙220 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾263 毫克