| 五谷奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 五谷米 | 克 | 295千卡 | 369千卡 | 9克 | 4.5克 |
| 总量 | 80克 | 五谷奶热量/卡路里295千卡 | |||
 热量295千卡，相当于练武术22分钟消耗的热量...790 | |||||
五谷奶的做法共2个步骤
食材主料/辅料
五谷米（80克）、腰果（生鲜）（5粒）
1/2. 将五谷米与腰果洗净加入沸水1500cc浸泡30分钟；
2/2. 将泡过的五谷米、腰果与水用调理机打成米浆，再用电饭锅蒸熟（约蒸煮15分钟）。
食材功效信息
五谷米的热量369千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
