| 青菜豆腐汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 520克 | 青菜豆腐汤热量/卡路里274千卡 | |||
 热量274千卡，相当于赛艇23分钟消耗的热量...720 | |||||
青菜豆腐汤的做法共1个步骤
食材主料/辅料
青菜（适量）、豆腐（适量）、姜蓉（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、蒜末（适量）、香油（适量）
1/1. 青菜、豆腐文火炖7-8分钟，再加入2匙盐，5匙酱油，姜蓉、蒜末炖5-6分钟，出锅，淋上香油即可。
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、清热解毒、利尿等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与黄瓜、秋黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利小便、清热润燥、益中气等功效；可与基围虾、黄鱼 、桂花搭配；与苦瓜、菠菜、小葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜豆腐汤热量274 千卡
- 脂肪4 克
- 蛋白质9.6 克
- 碳水化合物6.9 克
- 钠80.7 毫克
- 钙254 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾303 毫克