| 凉拌空心菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 空心菜 | 克 | 71千卡 | 20千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 356克 | 凉拌空心菜热量/卡路里71千卡 | |||
 热量71千卡，相当于高台跳水24分钟消耗的热量...180 | |||||
凉拌空心菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
空心菜（适量）、调和油（适量）、生抽（少许）、鱼露（少许）、蒜蓉（少许）、盐（少许）、味精（少许）
1/5. 将空心菜择好，洗净。
2/5. 取一大碗，倒入适量食用调和油、生抽、鱼露、蒜蓉、味精、盐。
3/5. 锅内烧上水，水开后滴入几滴食用油。
4/5. 放入空心菜，稍微烫一会儿用筷子捞出，与先前准备好的调料搅拌均匀。
5/5. 盛盘。
食材功效信息
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防治痢疾、解毒、清热凉血等功效；可与彩椒、橄榄菜、尖椒搭配；与牛奶、奶酪相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 凉拌空心菜热量71 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物3.6 克
- 钠94.3 毫克
- 钙99 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾243 毫克