| 莲子薏苡仁莲藕粉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲子 | 克 | 27千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 冰糖 | 克 | 199千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 253克 | 莲子薏苡仁莲藕粉粥热量/卡路里228千卡 | |||
 热量228千卡，相当于做头发91分钟消耗的热量...150 | |||||
莲子薏苡仁莲藕粉粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
莲子（30克）、薏苡仁（50克）、莲藕粉（20克）、冰糖（50克）、黑芝麻浆（少许）、水（1000毫升）
1/1. 薏苡仁洗淨，用水浸泡4小時，與蓮子，蓮藕粉一起放入打漿機，加1000ml水。
打浆机设置浓汤档，打完后再设置饮料档完成。
最后將羮盛出用黑芝漿勾画出自己喜愛的圖樣即可!
食材功效信息
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补脾止泻、强心安神、治疗高血压等功效；可与银杏、榛子、红枣搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、清热除火、化痰止咳等功效；可与高粱、石榴、五味子搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 莲子薏苡仁莲藕粉粥热量228 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质4.13 克
- 碳水化合物116.58 克
- 钠3.7 毫克
- 钙67 毫克
- 铁2.35 毫克
- 钾368 毫克