| 白菜豆腐汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白菜 | 克 | 35千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 豆腐 | 克 | 81千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 鸡汤 | 克 | 30千卡 | 7千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 624克 | 白菜豆腐汤热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于安装风雪护窗29分钟消耗的热量...300 | |||||
白菜豆腐汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
白菜（100克）、豆腐（100克）、鸡汤（适量）、粉丝（50克）、腊肠（50克）、盐（2克）、鸡精（2克）、香油（适量）
1/8. 粉丝提前泡发备用。
2/8. 将豆腐切成厚的片。
3/8. 腊肠也切成片。
4/8. 白菜也切成同豆腐一样大小的条。
5/8. 锅中添入鸡汤烧开，加入豆腐和腊肠煮至5分钟。
6/8. 加入粉丝煮至粉丝透明。
7/8. 汆入白菜。
8/8. 加入盐、鸡精调味，淋入香油即可。
食材功效信息
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿通便、养胃生津、解渴利尿等功效；可与山楂、蛋黄、甜椒搭配；与兔肉、山竹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、解热毒、降血脂等功效；可与虾米、北极虾、生菜搭配；与菠菜、蜂蜜、小葱相克，同食可能会引起不适；
鸡汤的热量7千卡（每100克）；有利含量：富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有温补、滋补等功效；
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营养信息
- 白菜豆腐汤热量146 千卡
- 脂肪4.21 克
- 蛋白质11.48 克
- 碳水化合物11.38 克
- 钠427.2 毫克
- 钙210 毫克
- 铁2.77 毫克
- 钾498 毫克