| 绿豆莲子汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 494千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 150克 | 绿豆莲子汤热量/卡路里494千卡 | |||
 热量494千卡，相当于晾衣服247分钟消耗的热量...120 | |||||
绿豆莲子汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
绿豆（150克）、红莲（50克）、白糖（适量）
1/3. 绿豆洗净泡二十分钟左右
2/3. 莲子洗净，注意不要浸泡，泡过的莲子煮起来不糯，不容易煮烂。
3/3. 主料一同放入锅中煮，水量是绿豆莲子的八倍左右，煮沸后转小火，大约半小时左右，快好时放入白糖或冰糖调节甜度。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有通经脉、清热解毒、降血脂等功效；可与燕麦、黑木耳、黑米搭配；与鱼头、冬虫夏草、狗肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆莲子汤热量494 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物62 克
- 钠3.2 毫克
- 钙81 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾787 毫克