| 椒香花蛤干贴鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花蛤 | 克 | 293千卡 | 62千卡 | 10.1克 | 1.1克 |
| 总量 | 472克 | 椒香花蛤干贴鱼热量/卡路里293千卡 | |||
 热量293千卡，相当于打篮球49分钟消耗的热量...360 | |||||
椒香花蛤干贴鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
花蛤（半斤）、小鱼（14条）、辣椒（3个）、姜（6片）、葱段、香菜、（半斤）、盐、味精（适量）、生抽（适量）
1/4. 花蛤买回来后洗干净，用盐水泡一泡。
2/4. 干锅先用油抺匀，把葱段香菜垫底，再铺上姜片。
3/4. 把各种小鱼依次摆在干锅上，撒上辣椒大火烧转中火焖5分钟。（中途如果太焦可以洒点水）
4/4. 放入花甲洒上一点水再焖3分钟，待要好放点生抽，辣椒，香菜即可出炉上桌。
食材功效信息
花蛤的热量62千卡（每100克）；具有软坚散结、滋阴生津、化痰等功效；可与槐花、豆腐、绿豆芽搭配；与鲈鱼、大豆、田螺相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 椒香花蛤干贴鱼热量293 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质10.1 克
- 碳水化合物2.8 克
- 钠425.7 毫克
- 钙133 毫克
- 铁10.9 毫克
- 钾140 毫克