| 炒南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 300克 | 炒南瓜热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡，相当于洗车22分钟消耗的热量...180 | |||||
炒南瓜的做法共13个步骤
食材主料/辅料
南瓜（300克）、食用油（适量）、盐（适量）、葱（适量）、料酒（适量）、鸡精（适量）、蚝油（适量）、生抽（适量）、醋（适量）
1/13. 南瓜清理干净待用。
2/13. 切片待用。
3/13. 上油锅，下葱翻炒。
4/13. 再放入南瓜片翻炒。
5/13. 放入料酒翻炒。
6/13. 放入适量盐。
7/13. 放入适量鸡精。
8/13. 放入食醋翻炒。
9/13. 放入蚝油。
10/13. 放入生抽翻炒。
11/13. 兑入一点水。
12/13. 大火稍煮一下，待水分蒸发即可出锅。
13/13. 上桌。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、益气、解鸦片毒等功效；可与赤小豆、红豆、鲈鱼搭配；与螃蟹、小白菜、上海青相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒南瓜热量66 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克