| 美味南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米 | 克 | 533千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 475克 | 美味南瓜粥热量/卡路里829千卡 | |||
 热量829千卡，相当于拳击69分钟消耗的热量...720 | |||||
美味南瓜粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（250克）、糯米（150克）、蜂蜜（2勺）
1/5. 现将南瓜去皮洗净～再切成丁状～
2/5. 在将糯米放入压力锅的内胆中……可以放点西米（这样会比较糯）～再淘洗干净～
3/5. 再倒入适量清水～
4/5. 最后一步～呵呵就是放入南瓜～盖上压力锅～煮粥倒计时
5/5. 呵呵好了……现在可以放入蜂蜜了！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、消炎止痛、降血压等功效；可与鲈鱼、五花肉、虾皮搭配；与小白菜、芹菜、青蟹相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、补脑益智、舒筋活血等功效；可与百合、香瓜、枣（鲜）搭配；与仔鸡、苹果、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、保护肝脏、杀菌等功效；可与胡萝卜、桑葚、雪花梨搭配；与大蒜、豆腐、葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味南瓜粥热量829 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质7.4 克
- 碳水化合物161.9 克
- 钠8.1 毫克
- 钙27 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾249 毫克